美肌への近道は睡眠

睡眠がもたらす効果は、美肌、ダイエット、疲労回復、記憶の定着など多岐にわたります。人間にとって一番大切な時間ですが、皆さんはきちんと睡眠がとれていますか?                       美肌をもたらす睡眠のポイントについてのお話です。

肌が最も活発に生まれ変わるのは、睡眠直後の約3時間の深い眠りが、成長ホルモンの分泌が高まるために大切といわれています。深い眠りにつくためのポイントは主に4つです。

ポイント① 寝る前は携帯を使わない                                  携帯やパソコンの画面から出るブルーライトの影響で、睡眠を安定させるメラトニンが分泌されにくくなります。寝る前は携帯などを触らないようにしましょう。

ポイント② 夜間照明は暗くすること                                   寝る前は強い明りを浴びると睡眠を安定させるメラトニンが分泌されなくなります。寝る1時間前くらいから照明を暗くしましょう。

ポイント③ 寝る前はカフェインを控える                                コーヒー、紅茶、緑茶に多く含まれるカフェインは脳を刺激し覚醒させます。寝る前に何か飲む場合はノンカフェインやホットミルク、カモミールティーなどのハーブティーは眠気を誘うのでお勧めです

ポイント④ リラックス効果のある精油(アロマ)を活用する                        アロマは心と体にとても良い影響を与えてくれます。気持ちを切り替えたり、リラックスしたり、     良い睡眠に促す精油はたくさんありますが、一番は自分が心地よいと感じる香りをお部屋に満たしてあげることです。ぜひお好きな香りを見つけてみてください

いかがでしたか?一気にできなくても取り入れることができるものから、取り組んでみてはいかがですか?

このブログでは和っしょいhairで取り組んでいる皆様へのサービスや美容や健康はたまた只今勉強中のアロマについて発信しています。

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